no cardio

Dlaczego tak sądzisz? Dobra skoro HMB jest takie złe to postanowiłem korzystać z: Noxpump, Creatine Magna Power, Nutrition Beta Alanine, ZMA i spalacz Nutrabolics Henodrene ( chyba że lepsze będzie BSN Endob... nie pamiętam dalej) No i jak ja mam to brać? W pon- Mam tylko siłke Wt- tylko trening nogi Śr- Siłka i trening Cardio Czw- trening nogi [...]

[...] 6-8 reps per set for upper body work and 8-10 reps for legs. I usually train four or five times per week, one to two body parts per day. In the off-season I try to keep cardio to a minimum. I only do it once or twice a week. During the season I start with two sessions a week and go from there, depending on how I look and how far from a [...]

ryż, kasza maja zbliżone wartości, w porządku, że sobie urozmaicasz, nie ma potrzeby rozpisywania osobno dla takich zamienników, chyba, że jesteś maniakalnie dokładny cardio pali pewną pulę kcal więc możesz to wyrównywać z pożywienia, warto pomyśleć o jakimś izotoniku uzupełniającym elektrolity, jeśli dajesz radę to cardio może być od razu po [...]

Ladnie walczysz! A propos urzadzen cardio to one zawyzaja. L spalonych kcal to masa ciala x liczba kilometrow, bez wzgledu na tempo. Jak wazysz 50 i przejdziesz czy brzebiegniesz. 1K to spalisz tylko 50kcal, sorry Winetu. Wiedziałam.. zbyt piękne by to było DNT - 30.03.2016 Miał być trening ale byłam strasznie słaba i niewyspana.. Dieta: 1 [...]

[...] zrobiłam sobie 3.-dniową dietę oczyszczającą (jadłam tylko jabłka), która mnie z tego zakwaszenia wyciągnęła. 2. Trening Treningi miażdżyły. Siłowy + wytrzymałościowy + cardio na wioślarzu ---> 4x/tydz. Do tego 1x większy objętościowo trening wytrzymałościowy + wioślarz. Początkowo cardio miało formę HIITa, później przerodziło się w [...]

[...] mi się też jak F. Roach mówił że zanim nauczy Brazylijczyka czegokolwiek to zajmie się jego kolanami. No i może się zajął i Rua będzie kopać. Tego nie wiemy. Co do tego cardio to też bym się nie zapędzał. Wcześniej mowa gdzieś była o tym że nie może robić za bardzo cardio bo ze względu na kolana nie może biegać. A niedawno też był w sieci [...]

najważniejsze, że widać progress to motywuje do dalszej pracy :-) masło orzechowe jednak Ci nie zbrzydło hhehehe ! %-) no no, coraz więcej cardio w tyg kręcisz :-D Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-03-20 21:02:32

No, no.. Bull, uslyszec takie slowa od samego Szefa - szok :D Trening zrobiony z samego rana - plecy, lydka i 45 min cardio. Potem 8h w podrozy i zwiedzanie Wroclawia - piekne miasto :) Widzialam sie tez z Mikolajem -forumowyn arnoldem, skarg jednak nie bedzie :D A od jutra koniec przyjemnosci i zaczynamy pracowac, wiec do uslyszenia po [...]

[...] z 5 kg obciazeniem a druga z 10 kg. D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 2 minuty Na koniec 20 minut na orbitreku. Martwi mnie, ze ja sie przy tym nie mecze, no poza cardio. Miesnie bola i ciezko mi niektore rzeczy wykonac, ale nie poce sie ani nie mam zadyszki. Tak ma byc? Poza tym dzisiaj z moim jedzeniem bardzo kiepsciutko. Ratowalam [...]

[...] :-D Jak dostałam multisporta, to trochę sobie po siłowniach połaziłam. Różne były reakcje na to że łapię za sztangę. Od odsyłania mnie przez użytkowników i trenerów na salę cardio, przez rady bym nie siadała ATG, a już na pewno nie ze sztangą, bo zrujnuję kolana (trener), aż do: - nie, no technicznie w porządku, tak tylko patrzę, hmm, czwórki [...]

22.01.2013 - Dzień treningowy Menu: http://img825.imageshack.us/img825/1952/dieta20130122.png Trening: http://img809.imageshack.us/img809/8682/treningi22012013.png Opis: Menu: Menu 50/50 zgodnie z planem dietetyka/moja improwizacja. Jak widać, muszę pisać na bieżąco w kalkulatorze nawet podczas przygotowania posiłków, bo parę gram więcej [...]

[...] sobie jakiś sprawić. Nie ukrywam, że ważne też są aspekty wizualne i tu fenix 2 jest cudny. Drogi cholernie, ale kurde cudo (220HR też jest ładny). Funkcjonalność - zaczynam cardio kręcić więc pod tym kątem chcę sobie szybko i bezproblemowo wykresy analizować. Takie jak ma Xzaar czy Marcel z Suunto. Do tego siłownia - również. No i właśnie siedzę [...]

(220HR też jest ładny). Funkcjonalność - zaczynam cardio kręcić więc pod tym kątem chcę sobie szybko i bezproblemowo wykresy analizować. Takie jak ma Xzaar czy Marcel z Suunto. Do tego siłownia - również. No i właśnie siedzę i oglądam różne takie i nie wiem %-). Pozdrawiam Pierwsza fraza w nawiasach mnie udobruchała :-) Mam 220HR Forerunner. Nie [...]

czy wezmiesz 10 kg ? nie wiem tetno 70% cardio max- ró w dni nietrengowe na czczo, albo zaraz po trenigu 2-3 x tydzien tętno 70% cardio max czyli x 70% no to rób 2x tydzien - ale cwiczac silowo tlszuczu z niego ne spalisz

DZIEŃ 9 TRENING: Plyo - 5x 20: - przysiad z wyskokiem - wypady z wyskokiem - "popki" - skoki z kolanami do klatki - przeskoki +20 min cardio na rowerku stacjonarnym, rozciąganie Czas: 28:20 29:32 Niby tylko minutę krócej, ale różnica była kolosalna - ćwiczyło mi się znacznie lepiej, nie chciało mi się płakać %-), no i przerwy robiłam [...]

No i ten... jednak jestem przeziębiona @-|. Póki czuję się w miarę dobrze (oprócz kataru), to nie chcę odpuszczać treningów, ale jak się pogorszy, to wiadomo - odpocznę. Wczoraj: DZIEŃ 31 TRENING Trening A, #5 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x 5 32.5x5/35x5/37.5x5/40x4/42.5x2 25x5/32.5x5/37.5x5/40x5/45x1 Zaczęłam wyżej, bo serii [...]

[...] Plyo - 5x 20: - przysiad z wyskokiem - wypady z wyskokiem -> skip A (dokładnie, kolana wysoko) x40 na nogę - "popki" - skoki z kolanami do klatki - przeskoki +20 min cardio na rowerku stacjonarnym, rozciąganie Czas: 17:30 Nie porównuję czasów, bo z racji tego, że zamieniłam wypady, było o wiele krócej. Trening był bardzo intensywny, z [...]

Wczoraj: DZIEŃ 56 TRENING: Dzień 1: Barki i ręce Arnoldki 3x 20 4kgx20/4kgx20/4kgx20 Od połowy serii ręce paliły, ale udało mi się zrobić te 20 powtórzeń. Swing bokiem do przysiadu 3x 20 na stronę 3kgx20/3kgx20/3kgx20 Następny kettlebell waży 6kg, więc się nie zdecydowałam, ale na następnym treningu spróbuję. Uginanie z hantlami ręce na zewnątrz [...]

Wczoraj: DZIEŃ 70 TRENING Dzień 1: Barki i ręce Arnoldki 3x 20 4kgx20/5kgx20/5kgx20 4kgx20/4kgx20/5kgx20 Końcówka ledwo, ledwo, ale udało się - hantle nie spadły mi na głowę %-). Swing bokiem do przysiadu 3x 20 na stronę 5.5kgx20/5.5kgx20/6kgx20 3kgx20/6kgx20/6kgx20 Ok. Uginanie z hantlami ręce na zewnątrz 3x 20 4kgx20/5kgx20/5kgx20 [...]

Madzianna, };-) no ba, że ktoś ich jeszcze słucha! Zwłaszcza, że ostatnie ich kawałki mi bardzo podpasowały :-). Bokser, na trening całkiem spoko, ale ogółem nie mój typ muzyki ;-). DZIEŃ 77 TRENING Dzień 1: Barki i ręce Arnoldki 3x 20 4kgx20/5kgx20/5kgx20 4kgx20/5kgx20/5kgx20 Swing bokiem do przysiadu 3x 20 na stronę 5.5kgx20/6kgx20/6kgx20 [...]